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infos Test VMA
Rubrique TEST de VMA
Paris 2008 |
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La Vitesse Maximale Aérobie est la vitesse obtenue à VO2max. Le VO2max correspondant à la consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles au cours d'un effort.
Pour simplifier, c’est la vitesse qu’un(e) athlète peut tenir entre (4 et 7 minutes).
La VMA est donc l’élément qui permettra d’établir les vitesses lors des séances d’entraînements. On travaillera de 105% (voir 110%) à 94-95% en période de Développement et de 60% à 92% en période Spécifique.
Des tests de terrain ou en laboratoire permettent de définir votre VMA et donc vos pulsations maximales.
Travailler à la même allure pendant des mois ne vous fera pas progresser, comme pourrait le faire un travail ciblé de développement de votre vitesse.
La VMA se développe à tous les âges. Accompagnez vous de professionnels qui pourront vous diriger en fonction de votre potentiel « du moment » et de votre passé sportif.
Garantissez-vous auprès d’un médecin du sport de la non contre-indication à la course à pied.