La société Running Management vous propose des stages aux Sables d’Olonne au sein d'une structure destinée aux sportifs: Institut Sports Océan (CREPS). Vous pouvez (si vous êtes un groupe constituer être hébergé à l’Hôtel Mercure Thalassa. Ce choix vous permet de trouver l’hôtellerie qui correspond à votre budget. Les lieux d’entraînements et le contenu pédagogique seront communs.
Stage de 4 nuits
Axe : pratique (suivant vos objectifs ou découverte)
Théorie Quelques heures sur les bases essentielles (les allures, la VMA, le cardio, les périphériques...)
Préparation spécifique aux objectifs ou se maintenir en forme
Pour qui ?
Des athlètes de bon niveau aux pratiquants « loisirs »
Pourquoi ?
Mettre en pratique les différents procédés d’entraînement en vue de se perfectionner tout en bénéficiant  d’un environnement maritime auquel s’ajoutera les soins proposés à l’Espace Forme de la Thalassothérapie.

Comment ?

Un travail technique axé sur : la gestion des différentes allures en fonction de votre VMA, le renforcement musculaire et la Préparation  Physique Générale et Spécifique
SEMAINE TYPE (vers objectif ou découverte)
Venez vous préparer, venez découvrir la course à pied, avec les joies de la mer.

JOURS

MATIN

APRES MIDI

SOIREE


Vendredi

 


Accueil à partir
de 17h 30 et suivant les possibilités de chacun

Présentation de la semaine  & 

Mise en place des groupes


Samedi


Footing sur la plage durée entre 40'-50'

Sieste/Théorie
Point sur la séance
du matin.
Sortie footing

  Notre structure.
Point sur séances du dimanche

Soiré libre


Dimanche

Sortie à jeun de
40' à 1h
Séances abdos/gainage
L'allure sortie longue

Sieste/Théorie
L'allure sortie longue.

Sortie longue 1h30/45
Les étirements

Le travail pour l'Ultra-Trail

La programmation
de la VMA et son développement



Lundi


Footing d'1h
La notion de PPG

Sieste/
Séance VMA
sur piste.

Thalasso (espace forme)


Soiré libre


Mardi

Allure spécifique
sur le remblais
récup sur plage/mer

Sortie footing 1h 15
récup sur plage/mer.

Départ (4 jours)

Départ (4 jours)
si repas soir (+11€)

Cette semaine sera liée à votre pratique. Elle sera adaptée à votre demande. Le repos devra être bien géré de façon à éviter les blessures. Vous profiterez des infrastructures, du cadre exceptionnel et des professionnels du sports. La semaine sera adaptée à votre pratique.  LE CONTENU STAGE PREPARATION MARATHON SERA ADAPTE A CHACUN

RUNNING MANAGEMENT
HAYER Philippe
1 rue de la Blanchisserie
72000 LE MANS                                                fermer      imprimer
06.30.43.70.63








 

RUNNING MANAGEMENT


   Soyez les bienvenues aux stages Running. Nous serons à votre disposition pour vous apporter les informations nécessaires à une pratique structurée.
De la pratique et de la théorie lors de réunion et lors des nombreux échanges conviviaux.


   Vous êtes un club, un groupe d'amis, une entreprise, nous pouvons mettre en place avec vous, le planning qui vous permettra de vous donner les bonnes réponses à vos questions.

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