La société Running Management vous propose des stages aux Sables d’Olonne au sein d'une structure destinée aux sportifs: Institut Sports Océan (CREPS). Les lieux d’entraînements seront variés de façon bien gérer une fois de retour, les différentes séances. Le contenu pédagogique sera commun aux autres stages.
Stage de 5 nuits
Axe : pratique (suivant vos objectifs ou découverte)
Théorie Quelques heures sur les bases essentielles (les allures, la VMA, le cardio, les périphériques...)
Préparation spécifique aux objectifs ou se maintenir en forme
Pour qui ?
Des athlètes de bon niveau aux pratiquants « loisirs »
Pourquoi ?
Mettre en pratique les différents procédés d’entraînement en vue de se perfectionner tout en bénéficiant  d’un environnement maritime auquel s’ajoutera les soins proposés à l’Espace Forme de la Thalassothérapie.

Comment ?

Un travail technique axé sur : la gestion des différentes allures en fonction de votre VMA, le renforcement musculaire et la Préparation  Physique Générale et Spécifique
SEMAINE TYPE (vers objectif ou découverte)
Venez vous préparer, venez découvrir la course à pied, avec les joies de la mer.

JOURS

MATIN

APRES MIDI

SOIREE


Dimanche

 


Accueil à partir
de 16h-17h et suivant les possibilités de chacun

Présentation de la semaine  


Lundi


Test de VMA
évaluer votre potentiel

Sieste/Théorie
Point sur la séance
du matin.
Sortie 1h20-30

 Analyse du test
La programmation
de la VMA et son développement


Mardi

Footing
et séance de VMA

Sieste/Théorie
Sortie 1h00

Abdos - Gainage

Le travail spécifique
(10km, semi, marathon, trail, ultra)



Mercredi


Sortie 1h20-30

Les étirements

Sieste/
Sortie 1h00

Thalasso (espace forme)


Soiré libre

Jeudi Sortie à allure
spécifique

Les étirements		 Sieste/
Sortie footing (récup)
La sortie longue
(du 10km à l'ultra)
Une programmation
Vendredi Sortie Longue Départ (à partir de 14h)
  

Cette semaine sera liée à votre pratique. Elle sera adaptée à votre demande. Le repos devra être bien géré de façon à éviter les blessures. Vous profiterez des infrastructures, du cadre exceptionnel et des professionnels du sports. La semaine sera adaptée à votre pratique.  LE CONTENU STAGE SERA ADAPTE A CHACUNE

RUNNING MANAGEMENT
HAYER Philippe
1 rue de la Blanchisserie
72000 LE MANS                                                fermer      imprimer
06.30.43.70.63








 

RUNNING MANAGEMENT


   Soyez les bienvenues aux stages Running. Nous serons à votre disposition pour vous apporter les informations nécessaires à une pratique structurée.
De la pratique et de la théorie lors de réunion et lors des nombreux échanges conviviaux.


   Vous êtes un club, un groupe d'amis, une entreprise, nous pouvons mettre en place avec vous, le planning qui vous permettra de vous donner les bonnes réponses à vos questions.

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