le pack Running    en préparation de vos Marathons
Avec nos deux partenaires Esprit Running de la Caisse d'Epargne et Running Conseil Paris Boutique Marathon nous vous proposons un pack comprenant un SUIVI de 9 semaines, un Test de VMA, un Stage de 5 à 6 jours en pension complète dans un centre sportif de grande qualité et dans un environnement exceptionnel.
 
La semaine 1 sera pour nous l'analyse de votre dossier. Nous vous proposons un *test de VMA sur PARIS qui sera déterminant pour votre préparation. Nous répondrons également à toutes vos questions. Nous vous présenterons l'utilisation et la gestion de notre support de Suivi.
Les semaines 2, 3, 4, en fonction de l'analyse faite vous travaillerez sur un axe de développement de votre VMA avec approche des sorties longues.
La semaine 5, vous aurez la possibilité de refaire un test de VMA lors du stage de préparation sur les Sables d'Olonne.
Les semaines 6, 7, 8, seront axées sur le travail spécifique, sorties longues, maintien de votre VMA, footing (suivant le nombre de séances que vous aurez déterminées en amont).
La semaine 9 sera le relâchement avant la compétition. Donc, très peu de séances, du repos, une nourriture équilibrée et plus chargée en hydrates de carbonne, une bonne hydrataion pour fixer le glycogène et de bonnes nuits de sommeil (sans doute la meilleure façon d'être en forme).

Avant toutes démarches, vous devez avoir en votre possession un Certificat Médical de non contre indication à la pratique sportive.

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RUNNING MANAGEMENT

HAYER Philippe
1, rue de la Blanchisserie
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